5 τρόποι να ενισχύσουμε την παραγωγή γάλακτος

Όταν μια γυναίκα θηλάζει για πρώτη φορά (καμιά φορά και για δεύτερη, ίσως και για τρίτη) είναι σχεδόν σίγουρο ότι πολύ νωρίς θα αναρωτηθεί αν το γάλα της επαρκεί για το μωρό της. Αυτή η έμφυτη ανησυχία της λεχώνας σχετικά με το αν τρέφεται επαρκώς το μωρό της ενισχύεται συχνά από το οικογενειακό περιβάλλον που συνήθως γνωρίζει από λίγα έως τίποτα για τον μητρικό θηλασμό.

Επειδή λοιπόν η σκέψη «μήπως δεν φτάνει το γάλα μου;» είναι από τις πιο συχνές ανησυχίες στην πορεία ενός θηλασμού, ακολουθούν 5 ουσιαστικοί τρόποι για να ενισχύσουμε την παραγωγή γάλακτος, κατόπιν διαπιστωμένης ανάγκης(δηλαδή το μωρό δε πήρε αρκετό βάρος).

5 τρόποι να ενισχύσουμε την παραγωγή γάλακτος

1. Ξεκούραση – Ενυδάτωση – Διατροφή. Η φροντίδα της θηλάζουσας είναι αναπόσπαστο κομμάτι ενός επιτυχημένου θηλασμού. Οι ανάγκες σε νερό αυξάνονται σημαντικά κατά την περίοδο της γαλουχίας (περίπου ένα λίτρο έξτρα) ενώ το ίδιο αυξημένη είναι και η ανάγκη για κατανάλωση επιπλέον θερμίδων (τουλάχιστον 500 έξτρα). Ενισχύουμε τη διατροφή μας με άφθονο νερό, ροφήματα συμβατά με τον θηλασμό και περιορίζουμε αναψυκτικά και ροφήματα με έξτρα σάκχαρα ενώ φροντίζουμε να καταναλώνουμε  γεύματα πλήρη και θρεπτικά. Θα φάμε από όλα, με μέτρο. Δεν είναι τώρα η κατάλληλη στιγμή για εξαντλητικές δίαιτες ή παράλειψη γευμάτων.
2. Στρες. Το άγχος γύρω από την παραγωγή μπορεί να μπλοκάρει τον θηλασμό περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο παράγοντα. Συγκρίσεις, σχόλια και ανυπόστατες οδηγίες συχνά αποπροσανατολίζουν τη λεχώνα και την απομακρύνουν από το ένστικτο και την εικόνα που της δείχνει το μωρό της. Εφόσον είμαστε σωστά ενημερωμένοι και γνωρίζουμε πώς να αποκωδικοποιούμε τα σημάδια που παίρνουμε από το μωρό μας, παίρνουμε μια ανάσα και αφήνουμε στον θηλασμό όλο τον χρόνο και τον χώρο που χρειάζεται για να σταθεροποιηθεί. Σε περίπτωση που κάτι μας προβληματίσει, συμβουλευόμαστε Πιστοποιημένο Σύμβουλο Γαλουχίας IBCLC για να ενισχύσουμε την παραγωγή γάλακτος, εφόσον κριθεί απαραίτητο.
3. Συχνοί θηλασμοί. Θηλασμός πρωί- μεσημέρι-βράδυ, ή θηλασμός για 15’ και 15’ ανά μαστό ή ανά 4 ώρες είναι οδηγίες που χρειάζεται να αφήσουμε στην άκρη. Πετάμε τα ρολόγια και κάνουμε συχνούς θηλασμούς κατ’ απαίτηση. Αφήνουμε το μωρό να αποφασίσει εκείνο πότε έχει χορτάσει και προσφέρουμε ξανά, εφόσον ζητήσει, ακόμη και αν δεν έχουν περάσει 3 ώρες. Επιπλέον, δεν αμελούμε τους νυχτερινούς θηλασμούς καθώς είναι αυτοί που ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για τη διατήρηση και αύξηση της παραγωγής. Φροντίζουμε να μην υπερβαίνουμε τις 4 – 5 ώρες μέσα στη νύχτα χωρίς θηλασμό, ανάλογα και με την ηλικία του μωρού.
4. Δυναμικές αντλήσεις. O πιο άμεσος και αποτελεσματικός τρόπος να ενισχύσουμε την παραγωγή γάλακτος είναι οι δυναμικές αντλήσεις, αρκεί να ξέρουμε πώς να τις κάνουμε σωστά. Δοκιμάζουμε να αντλήσουμε πάντα μετά από θηλασμό και αντλούμε για δέκα λεπτά, κάνουμε ένα διάλειμμα για άλλα δέκα, ξανά αντλούμε για δέκα λεπτά και ολοκληρώνουμε την άντληση. Επαναλαμβάνουμε 3-4 φορές ανά 24ωρο. Aν πρόκειται να αντλήσετε συμβουλευτείτε τον οδηγό Πώς κάνω αντλήσεις – Ατομική τράπεζα γάλακτος, έχει όλα όσα θα χρειαστείτε όχι μόνο εσείς αλλά κι οι φροντιστές που θα αναλάβουν να προσφέρουν το γάλα στο μωρό σε περίπτωση απουσίας σας.
5. Σωστή προσκόλληση. Ό,τι και να κάνουμε αν το μωρό δεν προσκολλάται στον μαστό όπως πρέπει, αυτό πολύ γρήγορά θα επηρεάσει αρνητικά την παραγωγή μας και την ανάπτυξή του. Αν ακούγονται ήχοι από το στόμα του μωρού, αν λαχανιάζει όσο θηλάζει, αν προσπαθεί να κρατήσει τη θηλή στο στόμα αλλά δυσκολεύεται, αν τρέχουν γάλατα από το στόμα του ενώ θηλάζει, αν σας πονάει κατά τον θηλασμό ή αν όση ώρα θηλάζει νοιώθετε σα να σας δαγκώνει, υπάρχει θέμα με την προσκόλληση που χρειάζεται να διορθωθεί άμεσα. Στο σεμινάριο θηλασμού Breastfeeding for Newbies μαθαίνουμε ποια είναι η σωστή προσκόλληση και πώς να την πετύχουμε μαζί με όλα τα μυστικά για έναν επιτυχημένο θηλασμό.

Πότε χρειάζεται διερεύνηση;

Παρά το γεγονός ότι στις περισσότερες περιπτώσεις η ανησυχία για χαμηλή παραγωγή δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα, υπάρχουν στιγμές που όντως χρειάζεται να ζητήσουμε βοήθεια.

Μια τέτοια είναι αν το μωρό μας δεν παίρνει το βάρος που προβλέπεται σύμφωνα με τις καμπύλες του. Επιλέγουμε να ζυγίζουμε τα βρέφη σε συγκεκριμένη ζυγαριά κάθε φορά για να αποφύγουμε τις αποκλίσεις και αφήνουμε τον παιδίατρο να ορίσει τη συχνότητα ζυγίσεων, σύμφωνα με την εικόνα του μωρού. Δε ζυγίζουμε κάθε μέρα. Επόμενος παράγοντας που λαμβάνουμε υπόψιν είναι οι βρεγμένες πάνες. Αν είναι σταθερά λιγότερες από το αναμενόμενο, ο συνήθης ύποπτος είναι ο μη αποτελεσματικός θηλασμός.

Επιπλέον, δίνουμε μεγάλη σημασία σε αυτό που μας λέει το σώμα μας και το μωρό μας. Αν κάθε θηλασμός συνοδεύεται από έντονο πόνο που δε σταματά, αν οι θηλές μας είναι τραυματισμένες, αν το μωρό δεν ακούγεται να κάνει καταπόσεις και αν δείχνει περισσότερο να δυσφορεί στο στήθος παρά να ηρεμεί, τότε αξίζει να το ψάξουμε περαιτέρω.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορώ να σας δω σε διαδικτυακή ατομική συνεδρία θηλασμού.

Σημαντική Σημείωση: Οι πληροφορίες αυτού του ιστότοπου προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές του γιατρού, του παιδίατρου ή άλλου επαγγελματία υγείας.

Σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε: