New Year’s Resolutions για μαμάδες τον Σεπτέμβριο; 5 στόχοι που μπορούμε και αξίζει να πετύχουμε

Η νέα σχολική χρονιά είναι προ των πυλών και ακόμη κι αν τα new year resolutions για μαμάδες δεν είναι το φόρτε σας, ελάτε σήμερα να ανακαλύψουμε μαζί πώς να διαχειριστούμε την έναρξη των σχολείων, την επιστροφή στην εργασία μετά τη μητρότητα και την καθημερινή ρουτίνα και να οργανώσουμε μαζί την to-do list του Σεπτέμβρη πριν μας πιάσει πάλι πανικός.

Ο Ιανουάριος μπορεί να είναι η επίσημη αρχή του ημερολογιακού έτους, αλλά για κάθε μαμά, ο «πραγματικός» νέος χρόνος ξεκινά με το πρώτο σχολικό κουδούνι του Σεπτεμβρίου.

Η έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς φέρνει μαζί της την επιστροφή στο πρόγραμμα, τη διάθεση για νέους στόχους και την ανάγκη για ανασυγκρότηση. Παράλληλα, είναι η περίοδος που πολλές μητέρες καλούνται να διαχειριστούν τεράστιες συναισθηματικές και πρακτικές αλλαγές όπως την επιστροφή στην εργασία μετά την άδεια μητρότητας, την πρώτη μέρα του μωρού στον παιδικό σταθμό ή τη διαχείριση του σχολικού προγράμματος για οικογένειες με μεγαλύτερα παιδιά.

Σε όλα αυτά, ας προσθέσουμε και την ακατανίκητη ανάγκη κάθε μαμάς για προσωπικό χρόνο μέσα στο χάος της καθημερινότητας και φέτος αγάπες σκέφτομαι να το καταφέρουμε αυτό το θαύμα!

Αντί να δούμε αυτό το μεταβατικό στάδιο ως πηγή άγχους, μπορούμε να το αξιοποιήσουμε  ως την ιδανική ευκαιρία για το δικό μας προσωπικό «μαμαδίσιο reset» και ο Σεπτέμβρης θα αποκτήσει έτσι άλλη αίγλη.

Κύρια σημεία του άρθρου

• Γιατί ο Σεπτέμβριος είναι ο πραγματικός μήνας των resolutions για μαμάδες.
• Διαχείριση των μεγάλων μεταβάσεων: Παιδικός σταθμός για πρώτη φορά ή/και επιστροφή στη δουλειά.
• Η πρακτική To-do list για προσωπικό χρόνο, ισότιμο καταμερισμό ευθυνών στην καθημερινότητα και μείωση του στρες (ω ναι, γίνεται!).
• Συμβουλές για τη διαχείριση των τύψεων της μητρότητας.
• Συχνές ερωτήσεις για την προσαρμογή όλης της οικογένειας στη νέα ρουτίνα.

Οι μεγάλες μεταβάσεις μετά τις διακοπές: Όταν η καθημερινότητα αλλάζει απότομα

Η νέα σχολική χρονιά δεν απαιτεί μόνο σχολική προετοιμασία, αλλά φέρνει στο προσκήνιο σημαντικά ορόσημα για ολόκληρη την οικογένεια.

Πρώτη φορά στον παιδικό σταθμό

Η βαλίτσα των διακοπών άδειασε, η πόρτα του παιδικού σταθμού άνοιξε και τα μικρά μας είναι μπροστά στην πρώτη, μεγάλη τους «έξοδο» από το οικογενειακό περιβάλλον. Η πρώτη φορά στον παιδικό σταθμό είναι μια αξέχαστη και τις περισσότερες φορές, έντονα συναισθηματικά φορτισμένη εμπειρία, όχι μόνο για τα μικρά μας αλλά και για εμάς, τις μαμάδες. Είναι αλήθεια ότι τα δάκρυα στην πόρτα του σταθμού είναι συχνά περισσότερα από τη μεριά της μαμάς παρά του παιδιού.

• Η συμβουλή: Δίνουμε χρόνο τόσο στο μωρό όσο και στον εαυτό μας, ή σε όποιον φροντιστή αναλάβει την απαιτητική διαδικασία της προσαρμογής. Η περίοδος αυτή απαιτεί σταθερότητα, υπομονή, χαμόγελο και αποδοχή ότι η προσαρμογή μπορεί να κρατήσει πολύ παραπάνω από το τυπικό διάστημα των δύο εβδομάδων. Το E book για το Άγχος Αποχωρισμού, μια αγκαλιά και το πιο φωτεινό σας χαμόγελο είναι ό,τι χρειάζεστε για μια πιο ομαλή προσαρμογή.

Επιστροφή στην εργασία μετά τη μητρότητα

Η επιστροφή στην εργασία μετά τη μητρότητα φέρνει μαζί της ένα γνώριμο συναίσθημα: τις ενοχές της εργαζόμενης μαμάς. Το πέρασμα από τη συνεχή φροντίδα του μωρού στις απαιτήσεις του γραφείου δημιουργεί πίεση και η πολυπόθητη ισορροπία μοιάζει με ουτοπία.

• Η συμβουλή: Ήρθε η ώρα να θυμηθούμε ότι δεν είμαστε μόνο μαμάδες, ακόμη κι αν έχουμε κάνει στην άκρη όλους τους άλλους ρόλους μας το τελευταίο διάστημα. Η επαγγελματική μας εξέλιξη και η προσωπική μας ολοκλήρωση προσφέρουν το καλύτερο πρότυπο στα παιδιά μας, ακόμη κι αν τώρα είναι αρκετά μικρά για να το αντιληφθούν. Θυμηθείτε, η ποιότητα του χρόνου που περνάμε μαζί τους υπερέχει πάντα της ποσότητας. Και επίσης, σκεφτείτε ότι είναι πραγματικά ευχάριστο για κάποιες ώρες να μην ακούς συνέχεια «μαμά, μαμά, μαμάαα»

Συντονισμός σχολικού προγράμματος και δραστηριοτήτων

Για τις μαμάδες με μεγαλύτερα παιδιά, ο Σεπτέμβριος φέρνει το «παζλ» των εξωσχολικών δραστηριοτήτων, των διαβασμάτων και του καθημερινού προγράμματος στο τραπέζι. Η σωστή οργάνωση από την αρχή και ο καταμερισμός των ευθυνών ανάμεσα σε όλα τα μέλη του σπιτιού, βοηθά για μια πιο ήρεμη σχολική χρονιά.

Back to school ή αλλιώς “New Year’s Resolutions για μαμάδες”

Αντί για άπειρους και ανέφικτους στόχους, ας  εστιάσουμε την προσοχή μας φέτος σε αποφάσεις που προστατεύουν και προάγουν την ψυχική μας ισορροπία. Φύγαμε για -εφικτά- new year’s resolutions για μαμάδες!

1. Εβδομαδιαίος προσωπικός χρόνος

Αδιαπραγμάτευτα, αυτή τη φορά. Σημειώνουμε τον προσωπικό μας χρόνο στην ατζέντα ή στο google calendar, όπως ακριβώς θα κάναμε για ένα ιατρικό ραντεβού. Είτε πρόκειται για 30 λεπτά τρέξιμο, γυμναστική, διάβασμα ενός βιβλίου, είτε για έναν καφέ με φίλες, ο χρόνος αυτός είναι απαραίτητος για να παραμείνουμε λειτουργική και αποδοτική. Αν ο χρόνος που ορίζετε για εσάς είναι συγκεκριμένος και σταθερός κάθε εβδομάδα, σας είναι πιο εύκολο να μην τον θυσιάσετε για μια ακόμη υποχρέωση. Ναι, είναι μια απόφαση δρόμος να απαντήσετε στη γραμματέα του παιδιάτρου «όχι, δε μπορώ Πέμπτη απόγευμα στις 19:30» χωρίς να είναι απαραίτητο να αναφέρετε ότι εκείνη την ώρα κάνετε yoga. Να είστε σίγουρες, θα σας βρει άλλο ραντεβού.

2. Δίκαιος καταμερισμός ευθυνών στο σπίτι

Η φροντίδα των παιδιών και η διαχείριση του νοικοκυριού δεν είναι ατομικό άθλημα. Καθόμαστε με τον/την σύντροφό μας και καταγράφουμε τις καθημερινές/εβδομαδιαίες/μηνιαίες υποχρεώσεις που αφορούν όχι μόνο στα παιδιά αλλά και στη λειτουργία της οικογένειας. Όσες ώρες κι αν δουλεύει ο καθένας, οι ευθύνες μας βαραίνουν ισόποσα. Για τους μονογονείς απαιτείται έξτρα προγραμματισμός και απαραίτητα υποστηρικτικό περιβάλλον ή εξωτερική βοήθεια. Αναγνωρίστε στον εαυτό σας πόσα πολλά φέρνετε εις πέρας καθημερινά μόνος/μόνη και φροντίστε τον αναλόγως αντί να τον επιβαρύνετε περισσότερο.

Θυμηθείτε ότι όλα τα σούπερ μάρκετ μπορούν να σας παραδώσουν τα καλούδια τους στην πόρτα σας, χωρίς χρέωση. Θυμηθείτε ότι αν μια βροχερή μέρα νιώθετε πολύ κουρασμένη για να οδηγήσετε μια ώρα και να πάτε το παιδί κολυμβητήριο, μπορείτε απλά να μην πάτε και αν θέλετε καθίστε λίγη ώρα παραπάνω στην μπανιέρα.

3. Στη μπάντα οι οθόνες

Θέτουμε ως οικογενειακό κανόνα την απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων ή την τοποθέτηση των κινητών σε συγκεκριμένο σημείο από την ώρα που επιστρέφετε στο σπίτι μέχρι την ώρα του ύπνου των παιδιών. Η αμέριστη προσοχή μας κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ή του φαγητού χτίζει ισχυρούς συναισθηματικούς και οικογενειακούς δεσμούς. Δοκιμάστε το πείραμα αυτό και μετά τον ύπνο των παιδιών ή απλά θέστε ένα όριο για τον χρόνο που θα περάσετε στην οθόνη σας. Αντί να σκρολάρετε άσκοπα στο κινητό, βάλτε μια ταινία, διαβάστε ένα βιβλίο, οργανώστε το επόμενο ταξίδι σας ή απλά συζητήστε για τη μέρα σας. Σας υπόσχομαι ότι θα χαλαρώσετε πολύ περισσότερο. Τόσο απλό και τόσο ξένο ταυτόχρονα, πια.

4. Εβδομαδιαίο meal prep και προετοιμασία τάπερ από το βράδυ

Η πρόληψη είναι η καλύτερη στρατηγική κατά του στρες. Ετοιμάζουμε τα ρούχα της επόμενης ημέρας, τις σχολικές τσάντες και το κολατσιό/πρωινό μικρών και μεγάλων από το προηγούμενο βράδυ. Σε ένα ρεπό μέσα στην εβδομάδα, μέσα στο σαββατοκύριακο ή απλά ένα βράδυ που τα παιδιά έχουν κοιμηθεί, αφιερώνουμε λίγο χρόνο στην προετοιμασία και την κατάψυξη γευμάτων για την επόμενη εβδομάδα. Μειώνουμε το delivery και τρώμε όλοι καλύτερα, χωρίς άγχος.

5. Βye bye τύψεις και τελειομανία

Δεν υπάρχουν τέλειοι γονείς, τέλεια παιδιά και τέλεια σπίτια. Κανείς δεν τα κάνει όλα τέλεια και δεν χρειάζεται. Θα υπάρξουν μέρες που το απογευματινό θα είναι ένα απλό τοστ, το σπίτι θα είναι ακατάστατο και το πρόγραμμα θα εκτροχιαστεί εντελώς. Το αποδεχόμαστε και προχωράμε παρακάτω. Διδάσκουμε στα παιδιά μας ευελιξία και προσαρμοστικότητα, τα σημαντικότερα life skills.

Θυμηθείτε! Η νέα σχολική χρονιά είναι μια λευκή σελίδα. Ας βάλουμε τον εαυτό μας στο κέντρο φροντίζοντας τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας, όπως ακριβώς κάνουμε για το μωρό μας και ας υποδεχτούμε τη νέα σεζόν με χαμόγελο και αυτοπεποίθηση!

Σημαντική Σημείωση: Οι πληροφορίες αυτού του ιστότοπου προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές του γιατρού, του παιδίατρου ή άλλου επαγγελματία υγείας.

Συχνές Ερωτήσεις

Σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε: