Εκπαίδευση ύπνου στην M for mama

Θα περιμένω δυο χρόνια για να κοιμηθεί;

Mε ρωτάτε αν θα πρέπει να περιμένετε 2 χρόνια για να κοιμηθεί ή αν θα πρέπει να δοκιμάσετε εκπαίδευση ύπνου. Πολλές από εσάς είστε επιφυλακτικές, μπορεί και να τη φοβάστε και κάποιες φορές, δεν σας αδικώ.

Παρατηρώ πως ο όρος «εκπαίδευση ύπνου» ως νεόφερτος στην Ελλάδα, συχνά παρεξηγείται, ακόμη και δαιμονοποιείται, κάτι σαν κόκκινο πανί ανάμεσα στις παρέες μαμάδων. Άλλες δεν θέλουν ούτε να τον ακούν ενώ άλλες πίνουν νερό στο όνομά του. Μήπως αυτή η σύγχιση δεν είναι προϊόν φαντασίας των μαμάδων αλλά έχει βάση και λόγο ύπαρξης;

Μήπως εκεί έξω υπάρχουν πολλές «εκπαιδεύσεις ύπνου» και ο όρος πλέον γίνεται αντικείμενο καπήλευσης; Μήπως κάποιες μαμάδες απορρίπτουν την ιδέα γιατί γνωρίζουν ότι κάποιες από αυτές  τις τεχνικές είναι έως και κακοποιητικές; Πάμε σήμερα να ξεκαθαρίσουμε τί πραγματικά είναι η εκπαίδευση ύπνου για την οποία συζητάμε, χωρίς κλάμα, χωρίς εγκατάλειψη και με απόλυτο σεβασμό στις ανάγκες του παιδιού και στον ασφαλή δεσμό που αναπτύσσει με τους φροντιστές του.

Θα ξεκινήσουμε όμως με το τί ΔΕΝ είναι.

Γιατί είμαστε αντίθετοι με cry it out – Ελεγχόμενο κλάμα

Γίνεται ήδη αντιληπτό από την ονομασία ότι εδώ έχουμε να κάνουμε με κλάμα. Το μωρό είτε εγκαταλείπεται εξ’ ολοκλήρου σε μία κούνια μέχρι να κοιμηθεί εξαντλημένο από το κλάμα είτε κλαίει για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα προτού εμφανιστεί ο γονέας για υποστήριξη.

Δε θα μακρηγορήσουμε εδώ με τα κατά των μεθόδων αυτών, γιατί δε μπορώ να θεωρήσω ως υπέρ το ότι τελικά αργά ή γρήγορα, τα μωρά κοιμούνται. Οφείλουμε να ξεκαθαρίσουμε αν θέλουμε να είμαστε ειλικρινείς, ότι στην πραγματικότητα τέτοιες μέθοδοι δεν εκπαιδεύουν τα παιδιά να κοιμηθούν. Ο ύπνος έρχεται ως αποτέλεσμα της εξάντλησης και της παραίτησης μετά τις απέλπιδες εκκλήσεις τους για βοήθεια και υποστήριξη.

Αυτά τα παιδιά κοιμούνται καθώς γρήγορα αντιλαμβάνονται ότι κανείς ενήλικας δεν είναι εκεί για αυτά όταν δυσκολεύονται και θα πρέπει να βρουν τη λύση μόνα τους. Είναι μια οδυνηρή εισαγωγή στην έννοια της υπό όρους αγάπης. Σε νοιάζομαι, σε υποστηρίζω και σε φροντίζω μόνο τη μέρα. Τα παιδιά όμως ξεκάθαρα χρειάζονται όλα τα παραπάνω και τη νύχτα.

Η προσδοκία ότι ένα μωρό μπορεί να κάνει self-soothing είναι από αβάσιμη έως και επικίνδυνη. Στην τρυφερή βρεφική, νηπιακή και παιδική ηλικία χτίζουμε τα θεμέλια της συρρύθμισης η οποία μελλοντικά θα «γεννήσει» την πολυπόθητη αυτορρύθμιση. Η σημασία της συρρύθμισης σε αυτές τις ηλικίες είναι μεγάλη και ο ρόλος μας ως γονείς οφείλουμε να είναι ενεργός στην «εκπαιδευτική» αυτή διαδικασία για το μωρό μας. Του οφείλουμε ως γονείς κάθε φορά που κλαίει και αναστατώνεται πραγματικά, κάθε φορά που βιώνει άγχος αποχωρισμού να είμαστε εκεί, παρόντες και ενεργοί, στήριγμα στην δύσκολη στιγμή του.

Όπως είμαστε παρόντες σε κάθε ματαίωση και δυσκολία του, το ίδιο οφείλουμε να κάνουμε και στο κομμάτι του ύπνου.

Δεν είναι δυνατόν να προσδοκούμε ότι ένα παιδί αυτορρυθμίστηκε και κοιμήθηκε επειδή το παρατήσαμε να κλαίει, είναι εγκληματικά απλοϊκή και επιφανειακή μια τέτοια προσέγγιση. Αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα είναι ότι το μωρό δεν έχει άλλο κουράγιο πια να φωνάζει «βοήθεια!» και σταδιακά παραιτείται από το να μας ζητάει.

Σκληρό μεν, αληθινό δε, το ότι κάπως έτσι αφήνονταν να αυτορρυθμιστούν ως παιδιά οι σημερινοί ενήλικες που όταν έχουν κάποιο πρόβλημα, κλείνουν τα αυτιά τους, ανεβάζουν τους τοίχους τους και παλεύουν να το λύσουν μόνοι τους. Από την άλλη όχθη σήμερα, είμαι σίγουρη ότι ως γονείς δε θέλουμε κάτι τέτοιο για τα παιδιά μας.

Και τότε, γιατί να κάνω εκπαίδευση ύπνου;

Κι όλοι αυτοί εκεί έξω που λένε ότι ο ύπνος αργά η γρήγορα θα «στρώσει», λένε ψέματα;

Όχι, δεν λένε κανένα ψέμα! Ο ύπνος πράγματι είναι μία δυναμική κατάκτηση του ανθρώπινου είδους και ακόμη και αν δεν κάνουμε απολύτως τίποτα, αναμένεται μέχρι την ηλικία των 3 – 5 ετών να ωριμάσει και να βελτιωθεί.

Τί κάνουμε όμως αν δεν μπορούμε να περιμένουμε ως τότε; Aν δεν έχουμε την απαραίτητη στήριξη και την έξτρα βοήθεια που χρειαζόμαστε προκειμένου να ανταπεξέλθουμε σε αναρίθμητα άυπνα βράδια; Tι γίνεται αν πρέπει να επιστρέψουμε άμεσα σε μια απαιτητική εργασία η οποία δε συγχωρεί λάθη και απροσεξίες;  Τί γίνεται αν είμαστε μονογονείς και τρέχουμε να γίνουμε 1000 κομμάτια ενώ παράλληλα παλεύουμε να μην χάσουμε το μυαλό μας; Tι γίνεται αν στο σπίτι υπάρχουν κι άλλα παιδιά τα οποία αναστατώνονται από τις αϋπνίες του μωρού;

Φυσικά και ο ύπνος είναι μια δεξιότητα που τα μωρά από τη φύση τους είναι πλήρως ικανά να κατακτήσουν όμως γιατί να μην χρησιμοποιήσουμε όλα τα διαθέσιμα εργαλεία που έχουμε για να βοηθήσουμε αυτή τη διαδικασία; Γιατί να μην κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε για να παρέχουμε έναν ποιοτικότερο ύπνο για όλη την οικογένεια, πάντα σεβόμενοι τις ανάγκες, την ιδιοσυγκρασία και το αναπτυξιακό στάδιο που βρίσκεται το μωρό μας;

Η ζωή δε μπαίνει σε παύση μόλις έρχεται το μωρό.

Η εργασία μας δεν παρέχει άδεια επ’ αόριστον, η κοινωνική μας ζωή δε χρειάζεται να βυθιστεί στην ανυπαρξία για τα πρώτα χρόνια του μωρού, ενώ με λυπεί να βλέπω ζευγάρια με νήπια 2,3 ετών να θέλουν να πάνε κάπου ένα σαββατοκύριακο και να διστάζουν γιατί «το παιδί κοιμάται μόνο με στήθος».

Είναι πολύτιμο όταν βγαίνουμε πια από τη «μωρουδιακή» φάση να αρχίσουμε να επαναφέρουμε κάποιες από τις συνήθειες που είχαμε προ παιδιών γιατί αυτό μας γεμίζει υγεία και λειτουργεί απελευθερωτικά και λυτρωτικά και για το ίδιο το μωρό. Επαναφέρει τη συνοχή στη συντροφική σχέση ενώ δρα ευεργετικά και σε ατομικό επίπεδο καθώς ο  προσωπικός μας χρόνος εκτός σπιτιού και η ελευθερία που έχουμε όταν κοιμίζουν κι άλλοι φροντιστές το παιδί, είναι κι αυτό ένα κομμάτι αυτοφροντίδας.

Μήπως στην προσπάθειά μας να είμαστε παρόντες, ενσυναισθητικοί και υποστηρικτικοί γεμάτοι αγάπη και αποδοχή, πέφτουμε στην παγίδα να αγνοούμε και τις δικές μας ανάγκες και τα δικά μας προσωπικά όρια;

Είναι απόλυτα οκ για μια οικογένεια να μην θέλει να ακολουθήσει εκπαίδευση ύπνου, να μην της ταιριάζει ιδιοσυγκρασιακά και να έχει το προνόμιο της στήριξης και του χρόνου, έως ότου ο ύπνος να μην αποτελεί πια πρόβλημα για εκέινη.

Είναι, επίσης απόλυτα οκ μια οικογένεια να μην χρειάζεται την εκπαίδευση ύπνου γιατί έχει την τύχη να έχει έναν πραγματικά great sleeper από κούνια, ευπροσάρμοστο και εύκολο στον ύπνο, που δεν δημιουργεί κανένα «πρόβλημα». Δεν είναι συχνό αλλά μπορεί να συμβεί.

Για όλες τις άλλες οικογένειες ωστόσο, θέλω να ξεκαθαρίσω ότι δεν γίνεται τίποτα λάθος και δε χρειάζεται να περιμένουν μέχρι το παιδί να γίνει 3 – 5 χρονών για να κοιμηθούν. Υπάρχει και εκπαίδευση ύπνου που σέβεται το παιδί ενώ παράλληλα το βοηθά πρακτικά να κατακτήσει γρηγορότερα έναν πιο ανεξάρτητο ύπνο. Τα εργαλεία είναι εδώ, η τεχνογνωσία είναι εδώ και η στήριξη, είναι κι αυτή εδώ. Και είναι οκ να την χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας, για έναν ποιοτικότερο ύπνο, ακόμη και πριν την προσχολική ηλικία.

Η εκπαίδευση ύπνου της M for mama

Στην M for mama λοιπόν δημιουργήσαμε μια διαφορετική προσέγγιση στην εκπαίδευση ύπνου με ρεαλιστικές προσδοκίες απέναντι στα παιδιά και προτεραιότητά μας ο ασφαλής δεσμός που με τόση φροντίδα παλεύουμε να χτίσουμε μαζί τους, να παραμείνει ανέγγιχτος και προστατευμένος.

Στην γονεϊκή μας «καριέρα» θα κληθούμε πολλές φορές να φωτίσουμε τον δρόμο του παιδιού μας, να το βοηθήσουμε να σηκωθεί αν πέσει ή να αποτελέσουμε απλά ένα αυτί και μια αγκαλιά ανοιχτή, κάθε φορά που θέλει να ξελαφρώσει το μέσα του. Έτσι και στον ύπνο, θα κάνουμε μια εκπαίδευση η οποία θα είναι προσαρμοσμένη στον δικό του ρυθμό, στις δικές του ιδιαιτερότητες και ανάγκες, στην δική του ιδιοσυγκρασία.

Στην αρχή θα του δείξουμε τον τρόπο, στη συνέχεια θα το υποστηρίξουμε και σταδιακά θα κάνουμε μικρά μικρά βήματα πίσω, όσο εκείνο κατακτά έναν πιο αυτόνομο, ανεξάρτητο και ποιοτικό ύπνο.

Για μια πολύ λιγότερο αυστηρά δομημένη «εκπαίδευση ύπνου» από αυτή που ενδεχομένως μας έρχεται κατά νου όταν ακούμε τον όρο αυτό και πολύ περισσότερο προσωποποιημένη και ολιστική προσέγγιση απέναντι στο ύπνο της δικής σας οικογένειας και του δικού σας μωρού, η M for Mama είναι εδώ.

Θα φτιάξουμε πρόγραμμα μα θα πετάξουμε τα χρονόμετρα. Θα κοιμηθούμε ανεξάρτητα μα θα μάθουμε μαζί το πώς. Θα συνεχίσουμε να θηλάζουμε αν το επιθυμούμε μα θα αποσυνδέσουμε το στήθος από τον ύπνο.

Για περισσότερες πληροφορίες αναφορικά με τα σεμινάρια ύπνου για βρέφη 0-5 μηνών και 6-24 μηνών, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας!

Σημαντική Σημείωση: Οι πληροφορίες αυτού του ιστότοπου προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές του γιατρού, του παιδίατρου ή άλλου επαγγελματία υγείας.

Σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε: