Ομαλή προσαρμογή μετά τις διακοπές

Οι διακοπές τελείωσαν, η βαλίτσα άδειασε κιόλας και η λίστα με τα σχολικά περιμένει ήδη, κολλημένη στο ψυγείο. Τα post vacation blues με ένα νήπιο μπορεί να αποδειχθούν δύσκολο task όταν έχει προηγηθεί ένα ανέμελο καλοκαίρι χωρίς τα όχι και μη της καθημερινότητας. Πάμε λοιπόν να οργανώσουμε μια ομαλή προσαρμογή στους κανονικούς μας ρυθμούς με ενσυναίσθηση και χαλαρότητα, για να μας βρει ο Σεπτέμβρης με χαμόγελο.

Δώστε χρόνο

Αν υπάρχει η δυνατότητα επιλέξτε να επιστρέψετε λίγες ημέρες πριν τη λήξη της άδειάς σας ή την έναρξη των σχολείων. Λίγες χαλαρές και «άδειες» από πρόγραμμα μέρες στη βάση σας θα βοηθήσει όλους, μικρούς μεγάλους να αφήσετε ομαλά πίσω τις διακοπές και να επιστρέψετε στις προηγούμενες καθημερινές συνήθειες και ρουτίνες του σπιτιού πιο ομαλά.

Επιστρέψτε σιγά σιγά στο πρόγραμμα που είχατε προ διακοπών, ανεφοδιάστε το σπίτι με τα απαραίτητα και εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας με οικογενειακές βόλτες στην πόλη. Μπορείτε να κάνετε πράγματα που αγαπάτε και οι ρυθμοί της καθημερινότητας συχνά δεν επιτρέπουν όπως σινεμά, θέατρο ή κάποιο πάρκο δραστηριοτήτων. Μπορείτε επίσης να βρεθείτε με αγαπημένα σας πρόσωπα, να κανονίσετε play dates με τους φίλους του παιδιού σας και να γεμίσετε έτσι με χαρά τις δύσκολες μέρες μετά το τέλος των διακοπών που συχνά συνοδεύονται από μελαγχολία.

Επιστροφή στο πρόγραμμα μετά τις διακοπές

Ίσως το πιο δύσκολο task αν παραχαλαρώσατε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ξεκινήστε βάζοντας ένα όριο στην νυχτερινή ώρα ύπνου αν ξεφύγατε στις διακοπές και το πρωί επιστρατεύστε το ξυπνητήρι σας προκειμένου να επανέλθει μια ισορροπία στη μέρα σας και να μη σας βρει ο Σεπτέμβρης με φοιτητικά ωράρια. Βάλτε κάθε δυο τρεις μέρες το ξυπνητήρι σας νωρίτερα κατά 15’ λεπτά και μεταφέρετε τη ρουτίνα ύπνου ακολούθως νωρίτερα. Επιστρέψτε σιγά σιγά στις ρουτίνες που είχατε προ διακοπών και αφήστε τις να κάνουν τη δουλειά τους και να επαναφέρουν σταδιακά το μωρό σας στο πρόγραμμά του.

Αν το κομμάτι του φαγητού ξέφυγε στις διακοπές και είναι κάτι που σας αγχώνει, ψυχραιμία. Εφοδιάστε το σπίτι σας με πολλά φρούτα, λαχανικά και υγιεινές επιλογές για όλους. Φτιάξτε υγιεινά και θρεπτικά σνακ μαζί με το παιδί σας ενώ μην αποκλείσετε ξαφνικά κάτι από τη διατροφή του, μόνο και μόνο επειδή οι διακοπές τελείωσαν. Μπορούμε να φάμε και στην πόλη παγωτό και αν αυτό συνοδευτεί από μια όμορφη οικογενειακή βόλτα, είναι ο καλύτερος τρόπος να προσαρμοστείτε όλοι ομαλά στην επιστροφή στη βάση σας

Τί θα βοηθήσει σε μια πιο ομαλή προσαρμογή μετά το τέλος των διακοπών:

• Κάντε ένα γενικό declutter στο σπίτι και συμπεριλάβετε και τα πράγματα του μωρού σε αυτό. Μαζέψτε ρούχα ή παιχνίδια και κάνετε χώρο στις ντουλάπες για τη σεζόν που έρχεται.
• Αν το παιδί σας πρόκειται να ξεκινήσει σχολείο, πηγαίνετε μαζί να διαλέξετε τα σχολικά του. Θα είναι κάτι που θα το κάνει να ανυπομονεί για το καινούριο ξεκίνημα.
• Μη κλειστείτε κατευθείαν απότομα μέσα μετά την επιστροφή από τις διακοπές. Η μέρα είναι ακόμη μεγάλη και ανάλογα με το πρόγραμμά σας μπορείτε μετά τη δουλειά να βγείτε για μια χαλαρή βόλτα στην πλατεία για ένα σουβλάκι στο χέρι.
• Αν έχετε νήπιο, επιτρέψτε οθόνη σε λογικά πλαίσια αν έχετε εξαντλήσει όλες τις άλλες μεθόδους να απασχοληθεί το παιδί σας μέσα στη μέρα. Λίγες μέρες είναι, θα περάσουν.
• Αν σκοπεύετε να ξεκινήσετε κάποια δραστηριότητα μέσα στη χρονιά, τώρα είναι η στιγμή να κάνετε ένα δοκιμαστικό ώστε να διαλέξει το παιδί σας ποια προτιμά. Πιθανότατα θα ενθουσιαστεί στην ιδέα να ξεκινήσει κάτι που αγαπά ή που κάνουν και οι φίλοι του.
• Κανονίστε μαζώξεις σε σπίτια και κοινωνικοποιηθείτε, μικροί και μεγάλοι. Επανασυνδεθείτε με τις παρέες σας και αφήστε τα παιδιά σας να παίξουν ξανά με τους φίλους τους.

Και το σημαντικότερο, κάντε χώρο και για τα δύσκολα συναισθήματα. Ένα νήπιο που μόλις γύρισε από ένα ολόκληρο καλοκαίρι στο χωριό, ελεύθερο να τρέχει και να εξερευνά κάθε τί γύρω του, είναι λογικό να μη το χωράνε ξαφνικά οι τέσσερις τοίχοι. Αν σε αυτό προσθέσουμε ότι η μαμά και ο μπαμπάς ξεκίνησαν πάλι να λείπουν πολύ από το σπίτι, εξηγούνται όλα τα meltdowns, οι έντονες αντιδράσεις και οι αντιστάσεις που μπορεί να προβάλει.

Όλοι μας θέλουμε το χρόνο μας να προσαρμοστούμε στην πραγματικότητα του Σεπτέμβρη, το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά μας. Το κλειδί βρίσκεται στην ισορροπία ανάμεσα στην επιστροφή στο πρόγραμμα και σε μικρές αθώες παρεκκλίσεις που θα μας φέρουν πιο κοντά και θα κάνουν τη διαδικασία αυτή της προσαρμογής πιο ήπια και ομαλή.

Σημαντική Σημείωση: Οι πληροφορίες αυτού του ιστότοπου προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές του γιατρού, του παιδίατρου ή άλλου επαγγελματία υγείας.

Σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε: