Μωρά και καύσωνας

Τα καλοκαίρια μας πλέον γίνονται όλο και πιο ζεστά και στην M for Mama σας ετοιμάσαμε έναν mini οδηγό για τις πολύ ζεστές μέρες του καλοκαιριού ώστε να κρατήσουμε τα μωρά δροσερά, ενυδατωμένα και ασφαλή, ακόμη και σε συνθήκες καύσωνα.

Τα μωρά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στις υψηλές θερμοκρασίες καθώς όσο μικρότερο ένα μωρό τόσο μειωμένη η ικανότητά του να αυτορρυθμίσει τη θερμοκρασία του με βάση την εξωτερική θερμοκρασία περιβάλλοντος.

Γενικές οδηγίες για τον καύσωνα

Μωρά κάτω των 6 μηνών απαγορεύεται να εκτεθούν άμεσα στον ήλιο. Όσο περίεργο κι αν σας φαίνεται, η παραμονή στο σπίτι με το a/c σε λειτουργία είναι πολύ πιο ασφαλής επιλογή από μια πρωινή βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς για ένα νεογέννητο.

Ντύστε το μωρό όπως ντύνεστε κι εσείς. Θα νιώθατε άνετα με κάλτσες ή μακρύ παντελόνι με 40 βαθμούς;

Ακολουθήστε τον κανόνα 11:00-17:00 αναφορικά με τις βόλτες στο πάρκο ή την παραλία. Τις ημέρες με καύσωνα το διάστημα αυτό μπορεί να μεταβληθεί σε 10:00-18:00.

Tί κάνουμε αν δεν έχουμε air condition;

Aν το a/c αποτελεί άπιαστο όνειρο για εσάς φέτος, μην απελπίζεστε, υπάρχουν λύσεις! Αρχικά, παρατηρήστε τη θέση του σπιτιού σας σε σχέση με την πορεία του ήλιου. Θα προσαρμόσετε τις δραστηριότητές σας σύμφωνα με το που «χτυπάει» ο ήλιος κάθε ώρα της ημέρας. Έτσι, είναι απόλυτα οκ για εσάς και το μωρό σας να κάνει το nap του στην κουζίνα ή να περνάτε τα πρωινά σας στο μπάνιο, αν εκεί είναι το πιο δροσερό σημείο του σπιτιού εκείνη την ώρα.

Τις ημέρες με καύσωνα και σε περιπτώσεις στις οποίες ο ήλιος χτυπάει κάθετα κάποια πλευρά του σπιτιού, θα βοηθήσει να κρατήσετε κλειστά τα παραθυρόφυλλα και κατεβασμένες τις τέντες (αν υπάρχουν) από εκείνη την πλευρά ώστε διατηρήσετε σκιερό τον χώρο και να περιορίσετε με αυτό τον τρόπο την άνοδο της θερμοκρασίας. Το σπίτι θα αερίζεται μετά τη δύση του ήλιου, όταν μπορείτε να ανοίξετε τα παντζούρια καθώς η θερμοκρασία δεν θα είναι πια σε απαγορευτικά επίπεδα.

Τέλος, αν η ασφαλέστερη επιλογή είναι να παραμείνετε σπίτι, κάντε το με στυλ! Αν ο χώρος το επιτρέπει μετατρέψτε τον σε ένα παιδότοπο με παιχνίδια νερού ή μικρά φουσκωτά. Αφήστε το μωρό σας να πλατσουρίζει δίχως αύριο αφού ταυτόχρονα δροσίζεται κιόλας.

Ύπνος τις ζεστές νύχτες

Εκτός κι αν μένετε σε κάποιο βόρειο ή ορεινό χωριό ή ακόμη και σε ένα νησί στη μέση του Αιγαίου, οι νύχτες του Ιουλίου και του Αυγούστου μπορεί να γίνουν πραγματικά ζεστές στο σπίτι σας. 

Κρατήστε σαν μπούσουλα ότι η ιδανική θερμοκρασία δωματίου τη νύχτα είναι γύρω στους 26 °C και τοποθετώντας ένα θερμόμετρο τοίχου προσαρμόστε ανάλογα την ένδυση (υπνόσακος) και τη θερμοκρασία στο δωμάτιο που κοιμάται το μωρό με τη χρήση a/c. Αν αυτό δεν αποτελεί επιλογή στο σπίτι σας, βάλτε τον ανεμιστήρα στη πρίζα, σε αντίθετη κατεύθυνση από αυτή που κοιμάται το μωρό και αφήστε τον να λειτουργεί όλη τη νύχτα.

Για τις νύχτες με καύσωνα αφαιρέστε τα ρούχα ύπνου ή τον υπνόσακο που φορούσατε υπό κανονικές συνθήκες και κοιμίστε το μωρό μόνο με την πάνα του. Χρησιμοποιήστε λεπτά, βαμβακερά και δροσερά σεντόνια ενώ μη ξεχνάτε πάντα να ελέγχετε την πλάτη ή τον αυχένα του προκειμένου να δείτε αν έχει ιδρώσει. Θυμηθείτε, δεν μπορούμε να κοιμηθούμε άνετα τη νύχτα με περισσότερους από 28 °C.

Αφαιρέστε από το κρεβάτι ή την κούνια του κουβέρτες ή λούτρινα αρκουδάκια που θα ανεβάσουν περαιτέρω τη θερμοκρασία και θα περιορίσουν τη ροή αέρα στον χώρο. Αν κάνετε συγκοίμηση θυμηθείτε να ελέγχετε τακτικά αν έχει ιδρώσει το μωρό κατά τη διάρκεια της νύχτας καθώς όσοι περισσότεροι κοιμούνται στο ίδιο δωμάτιο τόσο περισσότερο επηρεάζεται και η θερμοκρασία.

Προτιμήστε κουρτίνες συσκότισης. Πέρα από το ανεπιθύμητο πολύ πρωινό φώς του ήλιου κρατάνε τη θερμοκρασία χαμηλότερη στο δωμάτιο εξασφαλίζοντας περισσότερη δροσιά. Κρατήστε τις κλειστές, μαζί με τα παντζούρια κατά τις ώρες που ο ήλιος πέφτει απευθείας στο δωμάτιο ύπνου του μωρού.

Βόλτες στον ήλιο

Μια πρωινή βόλτα στον ήλιο είναι η καλύτερη συνήθεια που μπορείτε να υιοθετήσετε με το μωρό σας εξασφαλίζοντας όχι μόνο την απαιτούμενη πρόσληψη βιταμίνης D αλλά και καλύτερη ποιότητα στον ύπνο του. Τί συμβαίνει ωστόσο όταν ο υδράργυρος ξεπερνά τους 30 °C ακόμη και τις πρωινές ώρες;

Σε αυτή την περίπτωση αποφεύγετε τις βόλτες με το καρότσι ή ακόμη και τον μάρσιπο σε θερμοκρασίες μεγαλύτερες των 30 °C, ακόμη κι αν είναι μέσα στο καρότσι με κατεβασμένο το σκίαστρο, ακόμη κι αν φορά καπέλο. Η ζέστη είναι πραγματική και τα μωρά δυσφορούν πραγματικά, όπως κι εμείς.

Τοποθετήστε ένα βαμβακερό κάλυμμα καροτσιού σε περίπτωση που ιδρώνει το μωρό ενώ αποφύγετε να σκεπάζετε το καρότσι με σεντόνι την ώρα που κοιμάται το μωρό καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη θερμοκρασία. Αρκεστείτε σε μια απλή κουνουπιέρα και αφήστε ανοιχτούς τους αεραγωγούς του καροτσιού προκειμένου να ανανεώνεται ο αέρας.

Αν το μωρό σας είναι άνω των 6 μηνών μη ξεχάσετε τη χρήση αντιηλιακού στα άκρα του προτού βγείτε βόλτα με το καρότσι ενώ φροντίστε πάντα να έχετε αλλαξιές μαζί σας σε περίπτωση που ιδρώνει αρκετά.

Ένα ισοθερμικό τσαντάκι με φρούτα και δροσερό νεράκι ή απλά ένα παγούρι θερμός είναι απαραίτητα σε κάθε καλοκαιρινή βόλτα για μωρά άνω των 6 μηνών. Αν το μωρό σας είναι μικρότερο, εξασφαλίστε συχνές στάσεις για φαγητό σε σκιερά μέρη καθώς η άνοδος της θερμοκρασίας προκαλεί ταυτόχρονα περισσότερη δίψα, ακριβώς όπως συμβαίνει και σε εμάς, τους ενήλικες.

Ώρα για βουτιές

Αν οι επισκέψεις στην παραλία μετά την απόκτηση παιδιών γίνονται μαζί με τους συνταξιούχους, μεταξύ 08:00 – 10:00 το πρωί, κανένα πρόβλημα!

Βεβαιωθείτε ότι έχετε στον εξοπλισμό σας μεγάλη ομπρέλα, ιδανικά με UV προστασία και μη ξεχάσετε ποτέ το δίπτυχο καπέλο – αντιηλιακό. Για μικρά μωρά μια σύντομη βουτιά είναι αρκετή για να δροσιστεί ενώ διασφαλίστε ότι σκουπίζεται επαρκώς κατά την έξοδο από τη θάλασσα και φοράει στεγνά ρούχα ή δεύτερο μαγιώ/πάνα.

Προσοχή στην καυτή άμμο ή τις καυτές πέτρες για τα ευαίσθητα μικρά πατουσάκια. Στρώστε μεγάλες πετσέτες και βρέχετε συχνά περιμετρικά της ομπρέλας σας, ειδικά αν έχετε νήπια που μπαίνουν και βγαίνουν συχνά στη θάλασσα.

Θυμηθείτε κι εδώ τον χρυσό κανόνα 11:00-17:00 και παραμείνετε εκτός παραλίας για αυτό το διάστημα. Ακόμη και με καπέλο, ακόμη και με αντιηλιακό, ακόμη και με ολόσωμο μαγιώ, είναι απλά απαγορευτικές ώρες για επίσκεψη στην παραλία με μωρά.

Τελευταία tips:

• Σε μωρά που έχουν ξεκινήσει τις στερεές τροφές προσφέρετε συχνά νερό μέσα στη μέρα και όχι μόνο μαζί με τα γεύματα.
• Αν θηλάζετε προσφέρετε συχνότερα στήθος και παραμείνετε προσεκτική σε περίπτωση που αντιληφθείτε το μωρό σας να είναι ληθαργικό, να χάνει γεύματα ή να κοιμάται πολύ περισσότερο μέσα στη μέρα. Μπορεί να είναι σημάδι αφυδάτωσης.
• Προσέχετε για σημάδια θερμοπληξίας όπως ξαφνικός και χωρίς εξήγηση πυρετός, ερυθρότητα, πονοκέφαλος, ασυνήθιστος ιδρώτας, ληθαργικότητα και επικοινωνήστε άμεσα με τον παιδίατρο.
•  Μην αγχωθείτε αν παρατηρήσετε μειωμένη πρόσληψη τροφής στο νήπιό σας κατά τις μέρες με καύσωνα. Είναι φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στη ζέστη. Δώστε βάση στην πρόσληψη υγρών και προσφέρετε δροσερά φρούτα και λαχανικά, smoothies, και ελαφριά, δροσερά γεύματα.
• Μπορείτε να κάνετε εναλλαγή στη σειρά των γευμάτων και να προσφέρετε το μεσημέρι μια δροσερή φρουτοσαλάτα με μια πηγή πρωτεΐνης όπως γιαούρτι ή τυρί και το κυρίως γεύμα να μεταφερθεί για το βράδυ που η θερμοκρασία είναι πιο ευχάριστη.
• Μην αφήνετε παιδί στο αυτοκίνητο μόνο του ούτε για μια σύντομη στάση. Ούτε για μισό λεπτό.

Καλοκαίρι σημαίνει βόλτες δίχως τελειωμό, ανεμελιά, γέλια και καρπούζι να στάζει μέχρι την κοιλιά.  Στο σεμινάριο πρώτων βοηθειών με την νοσηλεύτρια Αλεξάνδρα Μπακάλη σας δείχνουμε πώς να αντιμετωπίσετε κάθε επείγουσα κατάσταση που μπορεί να προκύψει με το μωρό σας ώστε να απολαύστε το καλοκαίρι, πάντα με ασφάλεια και προσοχή, χωρίς πανικό και φόβο.

Η M for Mama σας εύχεται καλές βουτιές, με ασφάλεια!

Σημαντική Σημείωση: Οι πληροφορίες αυτού του ιστότοπου προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές του γιατρού, του παιδίατρου ή άλλου επαγγελματία υγείας.

Σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε: