Πως να προετοιμαστώ για την γέννα;

Πρακτικές συμβουλές για τη γέννα

Όσο ατελείωτοι κι αν έμοιαζαν αυτοί οι 9 μήνες, πέρασαν, όλα πήγαν καλά και από δύο είστε πια τρείς. Φροντίσατε στην εγκυμοσύνη να ενημερωθείτε με προγεννητικά μαθήματα, μεριμνήσατε και παρακολουθήσατε κάποιο σεμινάριο θηλασμού για όσες το επιθυμούσαν. Οι πιο control freak της παρέας παρακολούθησαν και σεμινάριο για τον ύπνο τους πρώτους μήνες του μωρού. Τί γίνεται όμως από τη γέννα και μετά; Πάμε να δούμε μια σειρά πρακτικών συμβουλών που αφορούν μια γέννα.

Τί γίνεται όμως με τη λοχεία;

Αποτελεί κοινό μυστικό πως στην περίοδο της εγκυμοσύνης όλα τα φώτα πέφτουν στην μέλλουσα μαμά και μοναδικό μέλημα όλων είναι μια υγιής και απροβλημάτιστη εγκυμοσύνη. Στη συνέχεια και όσο η εγκυμοσύνη προχωράει ξεκινούν οι ετοιμασίες γύρω από το δωμάτιο του μωρού, τον ρουχισμό του και όλο το βρεφικό εξοπλισμό που συνεπάγεται η γέννηση ενός μωρού (συνήθως του πρώτου γιατί στη συνέχεια καταλαβαίνουμε πόσα χρήματα ξοδέψαμε άσκοπα και πόσα λίγα ήταν αυτά που πραγματικά χρειαζόμασταν αλλά αυτό είναι θέμα για επόμενο άρθρο).

Αντιμετωπίζουμε την εγκυμοσύνη σαν αρχή ενός ταξιδιού με προορισμό και τέλος τη γέννα. Mόνο όταν έρθει η στιγμή αυτή αντιλαμβανόμαστε πώς στην πραγματικότητα τώρα ξεκινάνε όλα, τώρα αρχίζουν τα δύσκολα. Η mformama είναι εδώ με ένα ακόμη άρθρο με μικρά tips που θα σας βοηθήσουν να ετοιμαστείτε για τις πρώτες εβδομάδες με το μωρό στο σπίτι.

Πρακτικές συμβουλές που αφορούν το σπίτι

• Φροντίστε να έχετε ένα καθαρό σπίτι. Αν είναι εποχή που αλλάζετε κουρτίνες, χαλιά ή ανεβοκατεβάζετε χειμερινά-καλοκαιρινά ρούχα, μη το αφήσετε για μετά τη γέννα.
• Κάνετε ένα γενικό declutter. Όταν έρχεται ένα μωρό στο σπίτι ο εξοπλισμός του πρώτου καιρού μπορεί να καταλάβει πολύ χώρο. Είναι μια αφορμή για ένα καλό ξεκαθάρισμα σε ντουλάπες, συρτάρια, πατάρι, αποθήκη, μπαλκόνια. Θα εκπλαγείτε από το πόσες σακούλες θα μαζέψετε.
• Μη σας πιάνει πανικός με το δωμάτιο του μωρού αγάπες, άδειο θα μείνει τους πρώτους μήνες. Πιο σημαντικό είναι να φτιάξετε σταθμούς αλλαγής πάνας σε σαλόνι και υπνοδωμάτιο και να έχετε πάντα μωρομάντηλα, πετσετάκια, πάνες και κρέμες συγκεντρωμένα εκεί για να μην τρέχετε κάθε φορά.

Πρακτικές συμβουλές που αφορούν τις αγορές

• Κάνετε προετοιμασία γευμάτων. Προετοιμάστε και αποθηκεύστε στην κατάψυξη φαγητό σε μερίδες όπως μπιφτέκια, μαγειρεμένο κρέας, πίτες, λαδερά, ακόμη και σνακ ή πρωινά όπως σπιτικές μπάρες ή μπισκότα. Όταν έρθει η ώρα τα αποψύχετε, τα ζεσταίνετε και έχετε εύκολα σπιτικό, υγιεινό φαγητό χωρίς κόπο.

• Κάνετε stock σε βασικά προϊόντα super market όπως χαρτιά υγείας, καθαριστικά, προϊόντα προσωπικής περιποίησης. Θα γλιτώσετε πολύτιμο χρόνο από τις πρώτες μέρες που το τελευταίο που θέλετε να αγχωθείτε είναι για το ότι χρησιμοποιήσατε το τελευταίο ρολό τουαλέτας.
• Προσοχή, περιορίστε τις αγορές σας σε ότι αφορά εσάς και το σπίτι. Μην ψωνίσετε μαζικά προϊόντα που αφορούν το μωρό. Τα νεογέννητα έχουν πολύ ευαίσθητο δέρμα, μπορεί να τα ερεθίσει οποιοδήποτε αφρόλουτρο, πάνα ή κρέμα συγκάματος. Είναι λίγο trial and error η φάση αυτή οπότε προτιμήστε να είστε φειδωλοί με αυτές τις αγορές.

Πρακτικές συμβουλές που αφορούν τη λεχώνα

• Ενυδάτωση. Χωρίς ίχνος υπερβολής μπορώ να σας εγγυηθώ ότι τις πρώτες μέρες θα ξεχάσετε μέχρι και νερό να πιείτε. Να έχετε μπουκάλια ή μεγάλα ποτήρια γεμάτα σε κάθε δωμάτιο του σπιτιού ώστε να τα βλέπετε και να μην ξεχνιέστε. Αν θηλάζετε θα κατεβάζετε κανάτες ολόκληρες οπότε αν χρησιμοποιείτε εμφιαλωμένο νερό, κάντε stock και από αυτό.

• Διατροφή. Είναι δύσκολη περίοδος αυτή για να μπλέκετε με κουζίνες και κατσαρόλες. Σε συνδυασμό με τα γεύματα στην κατάψυξη που είπαμε παραπάνω, φροντίστε να υπάρχει πάντα στο ψυγείο κάποιο έτοιμο ή γρήγορο σνακ. Αυγά βρασμένα, τοστ ή σάντουιτς, γιαούρτια και φυσικά φρούτα και λαχανικά.

• Η μνήμη δεν θα είναι το δυνατό σας σημείο την περίοδο της λοχείας οπότε αν υπάρχει κάποια αγωγή που ακολουθείτε εσείς ή το μωρό ή αν παίρνετε κάποιο σκεύασμα βιταμινών, βάλτε μια υπενθύμιση στο κινητό σας να χτυπάει κάθε μέρα την ίδια ώρα ή κολλήστε ένα post it στο ψυγείο ή τον καθρέφτη του μπάνιου.

Πρακτικές συμβουλές για το ζευγάρι

• Κοινό μέτωπο. Μπορεί να γεννήσατε μόνο εσείς όμως είστε μαζί σε αυτό, είστε ομάδα και ως τέτοια πρέπει να αντιμετωπίζετε κάθε πρόκληση. Πριν τη γέννα είναι μια καλή ώρα να κάνετε μια όμορφη και ειλικρινή συζήτηση για το πώς φαντάζεστε τις πρώτες μέρες με το μωρό στο σπίτι, πώς θα κατανεμηθούν πρακτικά οι καθημερινές υποχρεώσεις, αν και πόση άδεια θα μπορούσε να πάρει ο μπαμπάς από τη δουλειά του. Δημιουργήστε το χωριό σας, δύο, τρεις , πέντε κοντινοί σας άνθρωποι που μπορούν να βοηθήσουν με τα πρακτικά, με τις εξωτερικές δουλειές ή απλά να έρχονται για βοήθεια στο σπίτι και παρέα.
• Με φειδώ οι επισκέψεις στο σπίτι. Αν δεν αισθάνεστε άνετα, κουράζεστε ή νιώθετε ότι παραβιάζεστε, το επικοινωνείτε. Δεν είναι το πανηγύρι του χωριού το σπίτι σας ενώ μόλις έχετε βγάλει έναν άνθρωπο από μέσα σας και μπορεί να αιμορραγείτε σε κάθε κίνηση. Αν αισθάνεστε συναισθηματικά ευάλωτες να βάλετε όρια, αναλαμβάνει ο μπαμπάς αυτό το κομμάτι.
• Βόλτες έξω. Αν δεν συντρέχει σοβαρός ιατρικός λόγος που θα υποδείξει ο γυναικολόγος ή ο παιδίατρος, βγείτε από την πρώτη στιγμή που θα αισθανθείτε άνετα. Έστω μια μικρή βόλτα το τετράγωνο αργά αργά με το μωρό στο μάρσιπο. Θα αναπνεύσετε και θα συνδεθείτε.

Όλες οι παραπάνω συμβουλές δεν θα απαλύνουν τυχόν αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να έχετε κατά τη διάρκεια της λοχείας σας μα θα κάνουν την καθημερινότητα πιο εύκολη. Τουλάχιστον θα είστε χορτάτες και δε θα ζείτε στο απόλυτο χάος. Μην ξεχνάτε να μιλάτε για τα συναισθήματά σας και να ζητάτε την βοήθεια και την φροντίδα των ανθρώπων γύρω σας.

“If postpartum is hard, It’s because you were never meant to do this alone”