Καύσωνας στην εγκυμοσύνη

Διανύουμε τον πιο ζεστό μήνα του καλοκαιριού με τη θερμοκρασία συχνά να αγγίζει, ακόμη και να ξεπερνά τους 40 βαθμούς. Ο καύσωνας δεν είναι εύκολη υπόθεση, πόσο μάλλον για μια έγκυο. Πάμε λοιπόν σήμερα να μοιραστούμε μερικές απλές αλλά σημαντικές συμβουλές για κάθε έγκυο τους καλοκαιρινούς μήνες.

Γιατί είναι σημαντικό να προφυλαχθούμε από τον καύσωνα κατά την εγκυμοσύνη;

Κατά την εγκυμοσύνη, η θερμοκρασία του σώματος είναι φυσιολογικά αυξημένη. Το σώμα δουλεύει στα κόκκινα για να υποστηρίξει όλες τις απαραίτητες λειτουργίες για την ανάπτυξη του εμβρύου σου. Έτσι, θα παρατηρήσεις ότι ζεσταίνεσαι περισσότερο, νιώθεις μεγαλύτερη κόπωση, πρήζονται τα άκρα σου , ιδρώνεις πιο πολύ και άρα κινδυνεύεις περισσότερο από αφυδάτωση. Αν υποφέρεις και από εμετούς η απώλεια υγρών είναι αυξημένη και είναι σημαντικό να προστατεύσεις τον εαυτό σου από την ξέφρενη άνοδο της θερμοκρασίας.

Πρακτικές συμβουλές για τον καύσωνα στην εγκυμοσύνη

Νερό, νερό, ΝΕΡΟ. Πίνε άφθονο νερό, καθ’ όλη τη διάρκεια του 24ώρου. Έχε ένα παγούρι θερμός τη νύχτα, δίπλα σου στο κομοδίνο, έχε το μαζί στη δουλειά, στο αυτοκίνητο, στο σαλόνι όταν χαλαρώνεις και απαραίτητα στην τσάντα σου όταν είσαι εν κινήσει. Αν λόγω εγκυμοσύνης έχει επηρεαστεί η γεύση σου δοκίμασε να προσθέσεις στο νερό σου παγάκια από χυμό φρούτων, λίγες σταγόνες λεμόνι ή κάποιο μυρωδικό όπως δυόσμο ή μέντα.

Άνετα ρούχα. Προτεραιότητα στην εγκυμοσύνη έχει η άνεση. Το καλοκαίρι προσφέρει πληθώρα επιλογών που πιθανότατα ήδη υπάρχουν στην γκαρνταρόμπα σου. Αέρινα φορέματα, χαλαρά σορτς ή φαρδιές πουκαμίσες θα σε κρατήσουν όσο πιο δροσερή γίνεται ενώ αναφορικά με την επιλογή υφάσματος, προτίμησε βαμβάκι ή λινό για τις δύσκολες μέρες του καύσωνα. Επίλεξε ανοιχτόχρωμα υφάσματα και μη ξεχνάς το καπέλο και το αντιηλιακό σου σε κάθε έξοδο από το σπίτι.

Ελαφριά διατροφή. Το καλοκαίρι έτσι κι αλλιώς προτιμάμε μια πιο λιτή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και σαλάτες καθώς τα πολύ λιπαρά ή βαριά φαγητά δυσκολεύουν την πέψη και ανεβάζουν περαιτέρω την θερμοκρασία του σώματός μας. Έτσι, αν το φετινό καλοκαίρι σε βρίσκει με φουσκωμένη κοιλίτσα κάνε μικρά, συχνά και ελαφριά γεύματα και πειραματίσου με δροσερές και θρεπτικές επιλογές όπως το γιαούρτι, τα smoothies, οι φρουτοσαλάτες, οι σαλάτες οσπρίων και τα λαδερά κρύα από το ψυγείο. Προσοχή στις σαλάτες στο ταβερνάκι, προτίμησε βραστά λαχανικά ενώ περιόρισε την κατανάλωση αναψυκτικών ή χυμών εμπορίου καθώς δε σε ξεδιψούν πραγματικά παρά σε γεμίζουν πρόσθετα σάκχαρα.  Δροσίσου με σπιτική γρανίτα φρούτων και απόλαυσε ένα παγωμένο τσάι όταν αισθάνεσαι ότι η θερμοκρασία το επιβάλει.

Μείνε σε σκιερά μέρη. Αύγουστος με 39 βαθμούς κι εσύ στις 39 εβδομάδες δεν είναι και ο καλύτερος συνδυασμός. Απόφυγε τις μετακινήσεις τις πολύ ζεστές μέρες και κάνε όσα περισσότερα μπορείς από την άνεση του σπιτιού σου με τη βοήθεια της τεχνολογίας. Παράγγειλε ότι χρειάζεσαι on line και αν χρειάζεται να πας οπωσδήποτε κάπου επίλεξε τις απογευματινές ώρες. Το καθιερωμένο σου περπάτημα μπορεί κι αυτό να περιμένει μέχρι το κλείσιμο της ημέρας. Αν δεν διαθέτεις κλιματισμό στο σπίτι, τράβα τα παντζούρια κατά τη διάρκεια της ημέρας και κατέβασε τις τέντες. Αν αισθάνεσαι πραγματική δυσφορία, αναζήτησε κλιματιζόμενους χώρους. Πέρασε τη μέρα σου με μια βόλτα σε ένα κλιματιζόμενο εμπορικό κέντρο.

Δροσίσου. Κάνε πολλά δροσερά ντους μέσα στη μέρα και άλλαζε συχνά ρούχα, αν ιδρώνεις, προκειμένου να παραμένεις δροσερή. Βρέξε μικρές πετσέτες και βάλε τις στο ψυγείο για λίγο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως δροσερές κομπρέσες για τον αυχένα ή το μέτωπο. Μη φοβηθείς να έχεις όλη τη μέρα ανοιχτό το a/c αν η θερμοκρασία το επιβάλει. Μπορεί να παραμείνει σε λειτουργία και κατά τη διάρκεια της νύχτας σε συνθήκες καύσωνα.

Πότε πρέπει να επικοινωνήσεις με το γιατρό σου;

Αν παρά τα παραπάνω αισθανθείς έντονη ζαλάδα ή αδυναμία, αν έχεις λιποθυμικές τάσεις ή ταχυκαρδία, αν παρατηρείς μειωμένη ούρηση και στεγνό στόμα ή αν αισθάνεσαι συσπάσεις ή ενόχληση στην κοιλιά, συστήνεται να επικοινωνήσεις άμεσα με τον γιατρό σου. Η αφυδάτωση συχνά αργεί να γίνει αντιληπτή και η αντιμετώπισή της σε συνθήκες καύσωνα πρέπει να είναι άμεση, πόσο μάλλον σε περιπτώσεις εγκυμοσύνης.

Μπορεί κατά γενική ομολογία το καλοκαίρι να μην είναι η καλύτερη περίοδος να είναι κανείς έγκυος αλλά ακολουθώντας τα παραπάνω βήματα μπορείς να είσαι ήσυχη. Βάλε ένα άνετο μαγιό και εφόσον το επιτρέπει ο γυναικολόγος σου απόλαυσε τις βουτιές σου με το μωρό σου στην κοιλιά σου. Η θάλασσα θα πάρει μαγικά όλο το βάρος από πάνω σου και θα σε κάνει να αισθανθείς ξανά ανάλαφρη.

Θυμήσου, σε ένα χρόνο από σήμερα θα είσαι στην ίδια παραλία με το μωρό σου αγκαλιά, να απολαμβάνετε το καλοκαίρι παρέα.

Σημαντική Σημείωση: Οι πληροφορίες αυτού του ιστότοπου προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές του γιατρού, του παιδίατρου ή άλλου επαγγελματία υγείας.

Σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε: