Ύπνος των νηπίων και παιδικός σταθμός

Πώς επηρεάζει το ξεκίνημα του παιδικού σταθμού τον ύπνο των νηπίων

Ύπνος των νηπίων και παιδικός σταθμός …μια δύσκολη εξίσωση.

Ο παιδικός σταθμός, όπως όλοι ξέρουμε, είναι μια τεράστια αλλαγή στη ζωή ενός παιδιού, αλλά και των γονιών του. Και, όπως είναι φυσικό, από αυτή την αλλαγή επηρεάζεται και ο ύπνος του παιδιού , πολλές φορές όχι με τον καλύτερο τρόπο. Ας δούμε πώς ακριβώς το ξεκίνημα του παιδικού σταθμού μπορεί να ταράξει τη ρουτίνα του ύπνου και τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε το μικρό μας να κοιμάται καλύτερα.

Γιατί ο παιδικός σταθμός επηρεάζει τον ύπνο των νηπίων;

Η προσαρμογή σε νέες συνθήκες μπορεί να προκαλέσει διάφορα συναισθήματα στα νήπια, όπως άγχος αποχωρισμού αλλά και ενθουσιασμό για το νέο περιβάλλον. Όλα αυτά, όμως, μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά τους να κοιμηθούν, ειδικά αν νιώθουν ανασφάλεια ή στρες. Σύμφωνα με μελέτες, οι διαταραχές ύπνου κατά την περίοδο προσαρμογής στον παιδικό σταθμό μπορεί να είναι αρκετά συχνές, με τα παιδιά να αντιμετωπίζουν προβλήματα στο να κοιμηθούν ή να ξυπνάνε μέσα στη νύχτα. Παιδικός σταθμός – ύπνος, 1-0.

Κατά την έναρξη του παιδικού σταθμού, οι αλλαγές στη ρουτίνα, η αύξηση της κοινωνικοποίησης και η σωρεία αισθητηριακών ερεθισμάτων στα οποία εκτίθεται ξαφνικά το νήπιο μπορούν θα φέρουν αλλαγές στην συμπεριφορά του και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό!

Τι συμβαίνει στο σώμα και το μυαλό του παιδιού;

Ο ύπνος, όπως και η διατροφή, είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των κοινωνικών δεξιοτήτων. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος του παιδιού επεξεργάζεται τις νέες εμπειρίες που βίωσε κατά τη διάρκεια της ημέρας, βοηθώντας στην ενίσχυση της μνήμης και στην ομαλή συναισθηματική ρύθμιση.

Όταν, όμως, η νέα καθημερινότητα του παιδικού σταθμού αλλάζει τη ρουτίνα του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση ή υπερένταση ενώ το παιδί μπορεί να εμφανίσει καταρρεύσεις, ξεσπάσματα θυμού, προβλήματα συγκέντρωσης μαζί με αυξημένη κόπωση και ευερεθιστότητα το απόγευμα καθώς και αύξηση των νυχτερινών αφυπνίσεων. Η κόπωση των νηπίων είναι απόλυτα δικαιολογημένη και το να εκτονώνουν την ένταση ή την δυσαρέσκεια τους σε εμάς τους γονείς τους, που είμαστε το ασφαλές λιμάνι τους, μας δείχνει πως μας εμπιστεύονται ακόμη κι αν μας κουράζουν. Ο ύπνος συχνά πάει περίπατο.

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τα νήπια σε αυτήν την απαιτητική περίοδο;

Ένα από τα πράγματα που δυστυχώς επηρεάζεται όταν το νήπιο ξεκινάει παιδικό σταθμό είναι ο ύπνος και το φαγητό μέσα στην μέρα. Οι παιδικοί σταθμοί έχουν το δικό τους πρόγραμμα και είμαστε υποχρεωμένοι να το ακολουθήσουμε.

Αν το παιδί δεν ξεκίνησε ακόμη να πηγαίνει στον παιδικό σταθμό, καλό είναι να προσαρμόσουμε το πρόγραμμα του στο πρόγραμμα του παιδικού μερικές μέρες πριν. Αν τώρα ξυπνάμε στις 8 ενώ σε λίγες μέρες θα πρέπει να ξυπνάμε στις 7, για να προλαβαίνουμε το σχολικό, πρέπει ο ύπνος να προσαρμοστέι ανάλογα. Φροντίζουμε να μεταθέσουμε την ώρα αφύπνισης κατά 15 λεπτά νωρίτερα κάθε 2-3 μέρες για να δώσουμε στο παιδί χρόνο να προσαρμοστεί στο νέο του πρόγραμμα.

Ημερήσιος ύπνος, naps

Ο ημερήσιος ύπνος είναι μάλλον η μεγάλη πρόκληση όταν ένα νήπιο ξεκινάει παιδικό σταθμό! Το παιδί είναι αναγκασμένο να κοιμηθεί σε μια εντελώς διαφορετική συνθήκη (φως, ήχοι, οσμές, κρεβάτι) με άλλον τρόπο από αυτόν που μπορεί να έχει συνηθίσει και κάποιες φορές σε ώρα που δεν νυστάζει η νυστάζει πολύ περισσότερο από όσο θα έπρεπε! Ψυχραιμία! Θα προσαρμοστεί! Πως μπορούμε να το βοηθήσουμε;

1. Αν δεν ξεκίνησε ακόμη να πηγαίνει στον παιδικό σταθμό προσπαθούμε να μετακινήσουμε την ώρα του nap στην ώρα που θα κοιμάται στο σχολείο. Αν έχει ξεκινήσει είναι καλό να κρατάμε το ίδιο πρόγραμμα που έχουμε τις καθημερινές και τα σαββατοκύριακα ώστε να μην παρεκκλίνει ο ύπνος τους! Αυτό αφορα και την ώρα αφύπνισης δυστυχώς! Ναι… το ξέρω… δεν με αγαπάτε και πολύ για αυτό! Αλλά βοηθάει πολύ τα νήπια να κοιμούνται πιο εύκολα στο σχολείο και να μην κουράζονται!
2. Στέλνουμε το παιδί στον παιδικό σταθμό με όλα τα βοηθήματα που μπορεί να χρησιμοποιούμε στον ύπνο του! Πιπίλα, νάνι, λευκός ήχος, ένα σεντονάκι μπορεί να είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι του παιδιού στην αλλαγή αυτή!
3. Αν έχουμε ένα παιδάκι μικρότερο από 15-18 μηνών που ακόμη χρειάζεται 2 υπνάκια αλλά αναγκάζεται λόγω του προγράμματος του παιδικού σταθμού να κάνει μόνο ένα… πάλι θα προσαρμοστούμε. Παράλληλα μεγαλύτερα παιδάκια που δικαιούνται 1 nap μπορεί για το πρώτο διάστημα να μην κοιμούνται αρκετά στο υπνάκι τους (αυτό συνήθως βελτιώνεται με τον καιρό!) Σε κάθε περίπτωση αν το παιδί είναι αρκετά κουρασμένο το απογευματάκι, μπορούμε να του δώσουμε την ευκαιρία να κάνει ένα contact nap 15 λεπτών! Δεν θα το αφήσουμε όμως να κοιμάται περισσότερο για να μην καθυστερεί τον βραδινό του ύπνο που είναι πολύ σημαντικός! Εναλλακτικά μπορούμε να το κοιμίζουμε νωρίτερα το βράδυ για να αναπληρώνεται ο χαμένος ύπνος του!

Και τι άλλο πρέπει να προσέξουμε για το κεφάλαιο ύπνος και παιδικός σταθμός;

1. Δημιουργούμε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου: Τα παιδιά λατρεύουν τη σταθερότητα. Προσπαθήστε να τηρήσετε σταθερές ώρες ύπνου και αφύπνισης και να ακολουθείτε τη ρουτίνα που ήδη γνωρίζει το παιδί. Ένα ζεστό μπάνιο, μια ιστορία, πάρα πολλές αγκαλιές και ένας απαλός ροζ ήχος ή μελωδίες μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να χαλαρώσει. Αποφεύγουμε οποιαδήποτε έκθεση σε οθόνη τις τελευταίες δυο ώρες πριν τον ύπνο.
2. Δεν υπερβάλουμε με τις απογευματινές δραστηριότητες! Δεν αφήνουμε τα παιδιά να κουράζονται υπερβολικά πριν τον ύπνο, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερένταση, η οποία δυσκολεύει την έναρξη του ύπνου. Μπορούμε να περνάμε τα απογεύματα στο σπίτι μας το πρώτο διάστημα μέχρι να προσαρμοστεί στα νέα επίπεδα κούρασης και στο νέο ωράριο του!
3. Συζητάμε για τις αλλαγές με τα μεγαλύτερα! Ένας από τους καλύτερους τρόπους να βοηθήσουμε τα παιδιά να προσαρμοστούν είναι να τους εξηγήσουμε με απλά λόγια τι συμβαίνει. Όταν τα παιδιά κατανοούν τι να περιμένουν ανταποκρίνονται καλύτερα, νιώθουν πιο ασφαλή και είναι πιο πιθανό να κοιμούνται καλύτερα. Παίζουμε παιχνίδια ρόλων, επιστρατεύουμε τα αγαπημένα μας playmobil για να παίξουμε παιδικό σταθμό! Το παιδί αν του δώσουμε χώρο και χρόνο θα μας δείξει πως περνάει στο σχολείο ακόμη κι αν δεν μιλάει! Παρατηρήστε το προσεκτικά!
4. Αξιοποιούμε τον ελεύθερο χρόνο για αγκαλιές και συναισθηματική σύνδεση. Ο χρόνος στον παιδικό σταθμό μπορεί να φέρει απομάκρυνση από το οικογενειακό περιβάλλον. Επιστρέφοντας στο σπίτι, προσφέρουμε χρόνο για αγκαλιές, πολύ σωματική επαφή και παιχνίδι με το παιδί, ώστε να νιώσει ασφάλεια και σταθερότητα. Ξεκινάμε πρώτοι τις αγκαλιές και φροντίζουμε να έχουμε κι εμείς ένα χαλαρό πρόγραμμα χώρις πολλές υποχρεώσεις τις πρώτες εβδομάδες γιατί κάποια παιδιά μπορεί να μην κατεβαίνουν από πάνω μας όσο είμαστε μαζί τους!

Και τι γίνεται με τις ανήσυχες νύχτες των νηπίων;

Για κάποια νήπια το ξεκίνημα του παιδικού σταθμού μπορεί να φέρει το τέλος των νυχτερινών αφυπνίσεων καθώς αυτό που τελικά είχαν ανάγκη ήταν περισσότερη αλληλεπίδραση, κίνηση και δραστηριότητα! Για κάποια άλλα όμως η επαφή με το σχολικό περιβάλλον δημιουργεί στρες και ανασφάλεια αναζωπυρώνοντας το άγχος αποχωρισμού ειδικά αν βρίσκονται στην ευαίσθητη ηλικία των 14-18 μηνών! Ακολούθως, ο ύπνος δεν μένει ανεπηρέαστος.

Άγχος αποχωρίσμού και παιδικός σταθμός. Πως θα επηρεαστεί ο ύπνος τους;

Τα παιδιά θα έχουν αντίσταση στην βραδινή ρουτίνα ύπνου ακριβώς επειδή θεωρούν τον ύπνο, αποχωρισμό! Η ρουτίνα τους μπορεί ξαφνικά να επεκταθεί στις 2 ώρες καθώς έχουν όρεξη για λογάκια, ή δεν χορταίνουν παραμύθια και αγκαλιές! Στην περίπτωση αυτή κρατάμε όσο μπορούμε τα όρια! Θα δώσουμε πολλές ευκαιρίες για σύνδεση μέσα στην μέρα ώστε να μην φτάσουμε διψασμένοι για αγκαλιές το βράδυ! Συχνά τα παιδιά θα ξυπνήσουν με έντονο κλάμα μέσα στην νύχτα, θα απαιτήσουν να έρθουν κοντά μας και δεν θα δεχτούν να επιστρέψουν στο κρεβατάκι τους!

Είναι φυσιολογικό να διαραράσσεται κατ΄ αυτόν τον τρόπο ό ύπνος τους και είναι ο τρόπος τους να βρουν παρηγοριά και ηρεμία στο ασφαλές τους καταφύγιο που είναι η αγκαλιά μας ή το κρεβάτι μας! Σκεφτείτε το λίγο… τους λείπουμε και αυτός είναι ένας τρόπος να αναπληρώσουν τον χαμένο χρόνο! Θα τα παρηγορήσουμε, θα τα πάρουμε αγκαλιά και αν δεν δέχονται να κοιμηθούν στο κρεβάτι τους μακριά μας, θα μείνουμε κοντά τους ή θα τα πάρουμε δίπλα μας! Ό ύπνος σε αυτή τη φάση είναι ένας τρόπος σύνδεσης μαζί μας. Δεν καταστρέφουμε τις συνήθειες μας… ανταποκρινόμαστε στις ανάγκες τους. Μόλις το παιδί νιώσει καλύτερα σε λίγο καιρό θα επιστρέψουμε όλοι στις παλιές συνήθειες μας, το ίδιο και ο ύπνος.

Πόσο καιρό θα κρατήσει όλο αυτό ;

Το κάθε παιδί είναι διαφορετικό! Για ορισμένα παιδιά η προσαρμογή στο σχολείο και στην νέα καθημερινότητα είναι εύκολη καθώς τους αρέσουν οι αλλαγές και τα πολλά ερεθίσματα! Για άλλα παιδάκια η προσαρμογή θα είναι χρονοβόρα και απαιτητική τόσο για εμάς όσο και για αυτά! Και αυτό θα περάσει! Ο ύπνος θα επανέλθει και εμείς χρειάζεται απλά να θυμόμαστε πως είμαστε γονείς τους μέρα και νύχτα και οφείλουμε να διαφυλάξουμε τον ισχυρό δεσμό ασφάλειας που χτίζουμε μαζί τους και στις δύσκολες μέρες της προσαρμογής!

Σημαντική σημείωση: Οι πληροφορίες αυτού του κειμένου προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να υποκαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές του γιατρού, του παιδίατρου ή άλλου επαγγελματία υγείας.